O TREINO

Os nossos treinos

Os nosso treinos têm, em média, a duração de 45 minutos.

Como é que o nosso método consegue queimar mais gordura do que treinos aeróbicos longos, de uma hora ou mais?

É simples! Os treinos intensos fazem com que o nosso corpo continue a queimar calorias e gordura até 48 horas após o treino.

Método

O nosso método de treino assemelha-se ao método "HIIT High Intensity Interval Training", termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade.

Este método é capaz de produzir excelentes resultados, independentemente da forma física em que se encontra.
Mas não se iluda, não existem milagres! Os treinos são exigentes e terá de estar disposto a dar o máximo.
Dependendo da genética de cada um, ao fim de 4 a 8 semanas a transformação do seu corpo é brutal.

Resistência

A maioria das pessoas não dá o máximo nos treinos aeróbicos, a ponto de entrar na zona anaeróbica, ou seja, aquele momento em que fica com a respiração ofegante e o coração a bater com tanta força que parece estar pronto a explodir.
Os nosso treinos vão levá-lo a esse ponto e isso é muito bom!
Embora curtos, os nossos treinos vão melhorar a sua capacidade cardiovascular para exercícios aeróbicos de longa duração como BTT, Trail, Maratonas.

Força

Quando inicia uma dieta para emagrecer é quase impossível perder peso sem perder massa muscular.

Os exercícios aeróbicos tradicionais costumam estimular a queima da massa magra, junto com a massa gorda.
O nosso treino, combinado com treino de resistência, é capaz de preservar a massa muscular e garantir que a perda de peso venha exclusivamente da queima de gordura.
Além de queimar mais gordura e preservar a massa muscular, os nossos treinos chegam a aumentar a produção do HGH (o hormônio do crescimento) até 450%.
O HGH não só é responsável por aumentar a queima de calorias, como, também, retarda o envelhecimento.

Equipamento

Os nossos treinos não precisam de nenhum equipamento especial.
O que vai precisar mesmo é de uma garrafa de água porque vai suar muito...

Desafiante

Os treinos decorrem ao ar livre e sob qualquer condição atmosférica, pelo que se tornam exigentes e desafiantes.

O formato básico dos nossos treinos (intensidade máxima, seguida de descanso) e a sua curta duração faz com que estes não se tornem aborrecidos e, nessa medida, ajuda a melhorar e a manter a motivação para continuar.
Sim, vai ficar cansado(a)!
Sim, vai ficar sem fôlego! 
Sim, vai ficar completamente esgotado(a)!
Mas o esforço vai, sem dúvida, ser compensado!

Mitos